A nivel mundial, el 23% de los adultos y el 81% de los adolescentes en edad escolar no se mantienen suficientemente activos. Además de ayudar a mantener un cuerpo sano, la actividad física reduce el riesgo de padecer cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, diabetes, hipertensión, diferentes tipos de cáncer (como el cáncer de colon y de mama) y depresión. Así, los países y las comunidades deben tomar medidas para ofrecer a las personas más oportunidades de mantenerse activas.
10 datos sobre la actividad física
La falta de actividad física es un factor de riesgo considerable para las enfermedades no transmisibles (ENT), como los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y el cáncer. Son muchos los países en los que la actividad física va en descenso.
Conseguir que la gente se mueva es una estrategia importante para reducir la carga de ENT, según se indica en el Plan de acción mundial de la OMS para la prevención y el control de las ENT 2013-2020, en el que se hace un llamamiento a reducir en un 10% la inactividad física de aquí a 2025, lo que también contribuirá a alcanzar los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS).
La OMS dispone de recomendaciones sobre la cantidad mínima de actividad para mejorar la salud en todos los grupos de edad, pero es importante ser consciente de que algo de actividad física siempre es mejor que nada. Las personas inactivas deben comenzar realizando pequeñas cantidades de actividad física como parte de su rutina diaria e incrementar gradualmente su duración, frecuencia e intensidad. Asimismo, los países y comunidades deben tomar medidas para ofrecer a las personas más oportunidades de mantenerse activas.
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Dato 1. La actividad física reduce el riesgo de enfermedad. También es fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso. Dato 2. La actividad física regular ayuda a mantener un cuerpo sano. Dato 3. No hay que confundir la actividad física con el deporte. Dato 4. La actividad física, ya sea moderada o vigorosa, es beneficiosa Dato 5. Las personas de 5 a 17 años, debería realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física vigorosa. Dato 6. Los adultos deberían practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada. Dato 7. Los adultos mayores; las principales recomendaciones para este grupo son las mismas que para los adultos. Los adultos mayores con escasa movilidad deben realizar actividades físicas al menos 3 días por semana. Dato 8. Todos los adultos sanos deben mantenerse físicamente activos. Dato 9. Algo de actividad física siempre es mejor que nada. Dato 10. Los entornos favorables y el apoyo de la comunidad pueden ayudar a mantenerse activo. |
Fuente: OMS 01.Febrero.2016